We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Gustarea sănătoasă nu trebuie să fie plictisitoare
iStock
Descoperind gustări potrivite între mese este suficient de greu pentru majoritatea oamenilor, dar dacă ești unul dintre cei 18,8 milioane de oameni din Statele Unite care au fost diagnosticați cu diabet? Opțiunile pot părea și mai limitate. De aceea, am creat o listă cu 15 opțiuni de gustare pentru diabetici, pe baza sfaturilor câtorva experți.
Cele mai bune 15 gustări pentru diabetici
iStock
Descoperind gustări potrivite între mese este suficient de greu pentru majoritatea oamenilor, dar dacă ești unul dintre cei 18,8 milioane de oameni din Statele Unite care au fost diagnosticați cu diabet? Opțiunile pot părea și mai limitate. De aceea, am creat o listă cu 15 opțiuni de gustare pentru diabetici, pe baza sfaturilor câtorva experți.
Migdale crude sau caju
iStock
Lori Kenyon, consultant nutrițional certificat, spune asta migdale crude iar caju sunt bogate în proteine și fibre, ceea ce le face un tratament foarte satisfăcător. O porție de 1 uncie, sau 24 până la 28 de nuci de dimensiuni medii, are în jur de 170 de calorii, 5,5 până la 8 grame de carbohidrați și aproape nu are grăsimi.
Jicama
iStock
Kenyon, de asemenea recomandă jicama clienților ei. Jicama este o legumă rădăcină care este super gustoasă crudă sau gătită. După decojire, îl puteți felia în bețișoare și apoi la frigider până la rece. Fie aruncați feliile cu ardei roșu tăiat cubulețe sau condimente fierbinți pentru o lovitură, înmuiați-le în salsa sau în cea a voastră hummusul preferat, sau puneți-l la grătar sau coaceți-l cu puțin ulei de măsline pentru a face o prăjită franceză prietenoasă cu diabetul. Mâncați-vă umplerea, deoarece fiecare uncie de jicama are doar 11 calorii, 2 grame de carbohidrați și 1 gram de sodiu.
Edamame
iStock
Edamame sunt, de asemenea, un favorit al lui Kenyon. Ea spune că o porție de 1 uncie din această gustare gustoasă are doar 34 de calorii, 1 gram de grăsimi, 3 grame de carbohidrați, 2 miligrame de sodiu și 3 grame de proteine. Le puteți fierbe și mânca singur sau le puteți arunca într-un blender sau robot de bucătărie cu puțin ulei de măsline și condimente pentru a face un baie gustoasă sau răspândiți în pereche cu legume crude.
Felii de legume cu Dip
iStock
Kenyon spune că similar cu jicama, dovleceii și dovlecel galben poate fi feliat ca cartofii prăjiți, răcit și apoi scufundat în salsa sau hummus pentru un delicios gust care satisface pofta. O ceașcă de dovlecei galbeni are 18 calorii, 0,2 grame de grăsimi, 3,8 grame de carbohidrați, 2 miligrame de sodiu și 1,37 grame de proteine. O lingură de adaugă salsa aproximativ 5 calorii, 0 grame de grăsimi, 1 gram de carbohidrați, 96 miligrame de sodiu și 1 gram de proteine.
Salată de fasole neagră
Dacă doriți o mini-masă, pregătiți-vă o salată cu o mulțime de verdeață și asigurați-vă că se adauga fasole neagra pentru combinația de umplere de fibre și proteine. O jumătate de cană din rețeta de mai jos, adăugată la verdeața mixtă, are 57 de calorii și 11 grame de carbohidrați.
Clătiți o cutie de 15 uncii de fasole neagră cu conținut scăzut de sodiu sub apă curentă și scurgeți-o bine. Se amestecă fasolea cu ½ cană de: roșii tocate, castraveți tocați, ardei gras verde tocat și avocado decojit și tăiat în cuburi. Se amestecă 2 lingurițe de suc de lime proaspăt și ¼ linguriță pudră de usturoi și se condimentează cu sare și piper, după gust.
Măsline
iStock
Stella Metsovas, nutriționist clinic certificat, recomandă măsline de toate soiurile - cum ar fi măslinele Kalamata - deoarece sunt opțiuni perfecte atunci când sunt combinate cu bețe de legume. Fibrele din betisoarele vegetale și acizii grași din măsline sunt o combinație câștig-câștig pentru diabetici.
Nucă de cocos mărunțită
iStock
Metsovas spune asta nucă de cocos mărunțită funcționează foarte bine amestecat în smoothie-uri, precum și combinat cu afine proaspete. Cocosul ajută la menținerea glicemiei consistente, iar antioxidanții din afine ajută la deteriorarea radicalilor liberi cauzată de creșterea glicemiei.
Covrigi din grâu întreg
iStock
Angela Shelf Medearis, autorul Cartea de bucate pentru diabetici a bucătăriei Diva, recomandă evitarea foametei cu această gustare cu conținut scăzut de calorii. Conform SelfNutritionData, o porție de 1 uncie de covrigei din grâu integral conține doar peste 100 de calorii și doar 1 gram de grăsime. De asemenea, conține 3 grame de proteine și 2 grame de fibre pentru a vă ajuta să vă simțiți mulțumiți.
Tortilla la cuptor sau chipsuri Pita
iStock
Așadar, ați creat o salsa prietenoasă cu diabetul, cu conținut scăzut de calorii, cu ingrediente proaspete. Dar, ce faci acum? Evident, va trebui să-l aduni cu ceva. Medearis recomandă tortilla la cuptor sau chipsuri de pita, care au un conținut mai scăzut de grăsime decât omologii lor prăjiți.
Prăjituri cu orez
iStock
Medearis spune că prăjiturile de orez sunt delicioase, cu toppinguri cu conținut scăzut de grăsimi muștar picant sau salsa.
Floricele de porumb
iStock
Popcorn pop-air este o alternativă sănătoasă la floricele obișnuite. Medearis recomandă condimentarea floricelelor cu puf de cayenne sau usturoi.
Brânză de vacă
iStock
Lisa DeFazio, R.D., expert în dietă pentru celebrități, sugerează combinarea ½ ceasca brânză de vacă cu o bucată de fruct, cum ar fi o banană mică sau nectarină pentru combinația perfectă de carbohidrați, fibre și proteine. Ea spune că aproximativ 15 grame de carbohidrați pe gustare cu puțină proteină și grăsime este ideal.
Cereale bogate în fibre
iStock
DeFazio sugerează, de asemenea cereale bogate în fibre cum ar fi fulgi de tărâțe sau grâu mărunțit cu ½ ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, perfect pentru calmarea durerilor de foame de la jumătatea dimineții.
Iaurt grecesc (pop)
iStock
Stacie Castle, R.D., CDN, are mai mult de 25 de ani de experiență în domeniul ei și este co-autor al jurnalului alimentar și al ghidului nutrițional Mușcă-l și scrie-l! O gustare ușor de făcut pe care Castle o sugerează este un recipient de 6 uncii de grăsimi iaurt grecesc combinat cu ½ cană de afine și 1 linguriță de sirop de agave pentru un indiciu de dulceață fără a depăși caloriile. Puteți, de asemenea, să amestecați aceste ingrediente împreună și să le congelați într-o gheață pentru o delicioasă răcoritoare, răcoritoare.
Crackers Graham-Whole-Wheat
iStockphoto / Thinkstock
Ai munchii chiar înainte de culcare? Ni se întâmplă tuturor. Castelul sugerează scufundarea a 1 ½ foi de grâu integral crackers graham în 4 uncii de lapte 1% (în loc de cookie-uri, desigur).
30 de idei de gustări pentru diabetul de tip 2
Gustarea poate fi dificilă atunci când aveți diabet de tip 2.
Deși s-ar putea să vă fie foame, nu doriți să vă creșteți zahărul din sânge înainte de următoarea masă. Sau, dacă este o gustare la culcare pe care o poftești, o gustare ar putea să-ți împingă lecturile de dimineață.
Vechiul sfat pentru persoanele cu diabet era să consume trei mese și două gustări. Dar, în ultima vreme, această abordare a pășunatului a căzut în dezacord cu unii nutriționiști, care și-au dat seama că unii oameni au luat acel sfat ca o licență pentru a mânca ceea ce însemna șase mese.
Cu toate acestea, uneori trebuie să ne uităm. În ultimii 25 de ani, trăind cu tipul 2, am aflat ce gustări mă pot satisface fără a face ravagii cu citirile mele de glucoză. Principiile pentru gustările mele sunt aceleași: dacă mănânc ceva cu carbohidrați, compensez cu proteinele. Puțină grăsime este ok, deoarece îmi dă un impuls energetic. Și înainte să mănânc, încerc să-mi amintesc să beau un pahar cu apă, pentru că uneori greșesc setea de foame și este bine să rămâi hidratat.
Ținând cont de fiecare caz de diabet este unic, iată 30 de gustări care funcționează pentru mine:
2. String brânză și o jumătate de cană de afine
3. Un minibar Glucerna și o băutură caldă
4. O jumătate de cană de iaurt grecesc simplu amestecat cu două linguri de granola de casă
5. Două bare de zahăr fără zahăr
6. Zece morcovi și două linguri de hummus
7. Două ciuperci subțiri și o uncie de lox
8. O uncie de brânză tare cu șase biscuiți mici de stafide de rozmarin
9. O mână de arahide (doar o mână)
10. Trei cani de floricele de aer pop-stropite cu sare de usturoi și chimen
11. O jumătate de cană de înghețată cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de grăsimi
12. O cană de zmeură și două linguri de frișcă
13. Jell-O fără zahăr cu puțină frișcă
14. Două cești de salată mărunțită - castraveți, pătrunjel, roșii și ceapă roșie cu o smidgen de feta
15. Două smochine și o uncie de brânză brie
16. O felie de pâine Ezechiel cu o jumătate de lingură de unt
17. Un parfait de fructe de pădure cu un amestec de fructe de pădure și iaurt grecesc amestecat cu vanilie
18. Un ou fiert tare și bețe de țelină
19. Un mic amestec de legume cu conținut scăzut de carbohidrați (dacă mi-e foame)
20. Cinci creveți cu două linguri de sos
21. Un amestec de două albușuri cu spanac
23. Jumătate de unt de nuci de migdale și fără sandviș de jeleu de zahăr pe pâine cu glicemie scăzută
24. O bucată de ciocolată neagră, mâncată încet
25. Un mic antipasto de două inimi de anghinare la grătar, piper prăjit, 6 măsline negre și o felie subțire de mozzarella
26. Un castron mic cu tzatziki (iaurt grecesc amestecat cu castravete tocat, usturoi și mărar) și felii de castraveți
27. Pachetele de vinete: felii de vinete fierte învelite în jurul unei felii subțiri de brânză provolone și o roșie uscată
28. Un mic cookie de stafide de ovăz de casă
29. O jumătate tăiată de brânză de vaci și ridichi feliate, castraveți și morcovi
30. O cutie mică de stafide amestecată cu două linguri de caju
Ca întotdeauna, ar trebui să vă adresați nutriționiștilor (și aparatului de glucoză din sânge) pentru a vă asigura că aceste gustări sunt potrivite pentru dvs.
Ilene Raymond Rush este un scriitor premiat în domeniul sănătății și științei. Pe baza propriilor experiențe cu diabetul de tip 2, ea aduce o abordare personală și un ochi al reporterului pentru a examina cele mai bune și mai noi metode de tratare și control al bolii.
Mai multe de pe Blogul diabetului
După un rezultat dezamăgitor A1c, 5 lucruri pe care le fac pentru a reveni pe drumul cel bun
Rezultatele recente ale testelor Ilene au fost mai mari decât de obicei, iată ce face pentru a reveni.
When Loved Ones On Nag You About Your Blood Sugar
În lupta mea de a-mi gestiona propriul diabet, am găsit modalități prin care prietenii și membrii familiei să mă ajute - asta nu mă va face să văd roșu.
Ultimele postări de blog pe WebMD
Ce am învățat în călătoria mea de tratament
O pacientă împărtășește ideile din anii ei de tratament TVP.
Este timpul pentru o repornire a gestionării durerii?
Ieșind din pandemie, este timpul să reflectăm la lecțiile învățate și să facem unele schimbări.
Important: Opiniile exprimate în blogurile WebMD sunt numai cele ale utilizatorului, care poate avea sau nu pregătire medicală sau științifică. Aceste opinii nu reprezintă opiniile WebMD. Blogurile nu sunt revizuite de un medic WebMD sau de niciun membru al redacției WebMD pentru acuratețe, echilibru, obiectivitate sau orice alt motiv, cu excepția respectării Termenilor și condițiilor noastre. Unele dintre aceste avize pot conține informații despre tratamentele sau utilizările produselor medicamentoase care nu au fost aprobate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. WebMD nu aprobă niciun produs, serviciu sau tratament specific.
Nu considerați blogurile WebMD drept sfaturi medicale. Nu întârziați niciodată sau nu luați în considerare solicitarea unui sfat medical profesionist de la medicul dumneavoastră sau de la un alt furnizor de asistență medicală calificat din cauza a ceea ce ați citit pe WebMD. Trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe, opri sau schimba orice parte prescrisă din planul de îngrijire sau tratament. WebMD înțelege că citirea experiențelor individuale, din viața reală, poate fi o resursă utilă, dar nu este niciodată un înlocuitor pentru sfaturi medicale profesionale, diagnostic sau tratament de la un furnizor calificat de îngrijire a sănătății. Dacă credeți că ați putea avea o urgență medicală, sunați medicul sau formați imediat 911.
30 de idei de gustări pentru diabetul de tip 2
Gustarea poate fi dificilă atunci când aveți diabet de tip 2.
Deși s-ar putea să vă fie foame, nu doriți să vă creșteți zahărul din sânge înainte de următoarea masă. Sau, dacă este o gustare la culcare pe care o poftești, o gustare ar putea să-ți împingă lecturile de dimineață.
Vechiul sfat pentru persoanele cu diabet era să consume trei mese și două gustări. Dar, în ultima vreme, această abordare a pășunatului a căzut în dezacord cu unii nutriționiști, care și-au dat seama că unii oameni au luat acel sfat ca o licență pentru a mânca ceea ce însemna șase mese.
Cu toate acestea, uneori trebuie să ne uităm. În ultimii 25 de ani, trăind cu tipul 2, am aflat ce gustări mă pot satisface fără a face ravagii cu citirile mele de glucoză. Principiile pentru gustările mele sunt aceleași: dacă mănânc ceva cu carbohidrați, compensez cu proteinele. Puțină grăsime este ok, deoarece îmi dă un plus de energie. Și înainte să mănânc, încerc să-mi amintesc să beau un pahar cu apă, pentru că uneori greșesc setea de foame și este bine să rămâi hidratat.
Ținând cont de fiecare caz de diabet este unic, iată 30 de gustări care funcționează pentru mine:
2. String brânză și o jumătate de cană de afine
3. Un minibar Glucerna și o băutură caldă
4. O jumătate de cană de iaurt grecesc simplu amestecat cu două linguri de granola de casă
5. Două bare de zahăr fără zahăr
6. Zece morcovi și două linguri de hummus
7. Două ciuperci subțiri și o uncie de lox
8. O uncie de brânză tare cu șase biscuiți mici de stafide de rozmarin
9. O mână de arahide (doar o mână)
10. Trei cești de floricele de porumb cu aer, stropite cu sare de usturoi și chimen
11. O jumătate de cană de înghețată cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de grăsimi
12. O cană de zmeură și două linguri de frișcă
13. Jell-O fără zahăr cu puțină frișcă
14. Două cești de salată mărunțită - castraveți, pătrunjel, roșii și ceapă roșie cu o smidgen de feta
15. Două smochine și o uncie de brânză brie
16. O felie de pâine Ezechiel cu o jumătate de lingură de unt
17. Un parfait de fructe de pădure cu un amestec de fructe de pădure și iaurt grecesc amestecat cu vanilie
18. Un ou fiert tare și bețe de țelină
19. Un mic amestec de legume cu conținut scăzut de carbohidrați (dacă mi-e foame)
20. Cinci creveți cu două linguri de sos
21. Un amestec de două albușuri cu spanac
23. Jumătate de unt de nuci de migdale și fără sandviș de jeleu de zahăr pe pâine cu glicemie scăzută
24. O bucată de ciocolată neagră, mâncată încet
25. Un mic antipasto de două inimi de anghinare la grătar, piper prăjit, 6 măsline negre și o felie subțire de mozzarella
26. Un castron mic de tzatziki (iaurt grecesc amestecat cu castravete tocat, usturoi și mărar) și felii de castraveți
27. Pachetele de vinete: felii de vinete fierte învelite în jurul unei felii subțiri de brânză provolone și o roșie uscată
28. Un mic cookie de stafide de ovăz de casă
29. O jumătate tăiată de brânză de vaci și ridichi feliate, castraveți și morcovi
30. O cutie mică de stafide amestecată cu două linguri de caju
Ca întotdeauna, ar trebui să vă adresați nutriționiștilor (și aparatului de glucoză din sânge) pentru a vă asigura că aceste gustări sunt potrivite pentru dvs.
Ilene Raymond Rush este o scriitoare premiată în domeniul sănătății și științei. Pe baza propriilor experiențe cu diabetul de tip 2, ea aduce o abordare personală și un ochi al reporterului pentru a examina cele mai bune și mai noi metode de tratare și control al bolii.
Mai multe de pe Blogul diabetului
După un rezultat dezamăgitor A1c, 5 lucruri pe care le fac pentru a reveni pe drumul cel bun
Rezultatele recente ale testelor Ilene au fost mai mari decât de obicei, iată ce face pentru a reveni.
When Loved Ones On Nag You About Your Blood Sugar
În lupta mea de a-mi gestiona propriul diabet, am găsit modalități prin care prietenii și membrii familiei să mă ajute - asta nu mă va face să văd roșu.
Ultimele postări de blog pe WebMD
Ce am învățat în călătoria mea de tratament
O pacientă împărtășește ideile din anii ei de tratament TVP.
Este timpul pentru o repornire a gestionării durerii?
Ieșind din pandemie, este timpul să reflectăm la lecțiile învățate și să facem unele schimbări.
Important: Opiniile exprimate în blogurile WebMD sunt numai cele ale utilizatorului, care poate avea sau nu pregătire medicală sau științifică. Aceste opinii nu reprezintă opiniile WebMD. Blogurile nu sunt revizuite de un medic WebMD sau de niciun membru al redacției WebMD pentru acuratețe, echilibru, obiectivitate sau orice alt motiv, cu excepția respectării Termenilor și condițiilor noastre. Unele dintre aceste avize pot conține informații despre tratamentele sau utilizările produselor medicamentoase care nu au fost aprobate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. WebMD nu aprobă niciun produs, serviciu sau tratament specific.
Nu considerați blogurile WebMD drept sfaturi medicale. Nu întârziați și nu ignorați căutarea de sfaturi medicale profesionale de la medicul dumneavoastră sau de la un alt furnizor de asistență medicală calificată din cauza a ceea ce ați citit pe WebMD. Trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe, opri sau schimba orice parte prescrisă din planul de îngrijire sau tratament. WebMD înțelege că citirea experiențelor individuale, din viața reală, poate fi o resursă utilă, dar nu este niciodată un înlocuitor pentru sfaturi medicale profesionale, diagnostic sau tratament de la un furnizor calificat de îngrijire a sănătății. Dacă credeți că ați putea avea o urgență medicală, sunați medicul sau formați imediat 911.
30 de idei de gustări pentru diabetul de tip 2
Gustarea poate fi dificilă atunci când aveți diabet de tip 2.
Deși s-ar putea să vă fie foame, nu doriți să vă creșteți zahărul din sânge înainte de următoarea masă. Sau, dacă este o gustare la culcare pe care o poftești, o gustare ar putea împinge citirile de dimineață.
Vechiul sfat pentru persoanele cu diabet era să consume trei mese și două gustări. Dar, în ultima vreme, această abordare a pășunatului a căzut în dezacord cu unii nutriționiști, care și-au dat seama că unii oameni au luat acel sfat ca o licență pentru a mânca ceea ce însemna șase mese.
Cu toate acestea, uneori trebuie să ne uităm. În ultimii 25 de ani, trăind cu tipul 2, am aflat ce gustări mă pot satisface fără a face ravagii cu citirile mele de glucoză. Principiile pentru gustările mele sunt aceleași: dacă mănânc ceva cu carbohidrați, compensez cu proteinele. Puțină grăsime este ok, deoarece îmi dă un impuls energetic. Și înainte să mănânc, încerc să-mi amintesc să beau un pahar cu apă, pentru că uneori greșesc setea de foame și este bine să rămâi hidratat.
Ținând cont de fiecare caz de diabet este unic, iată 30 de gustări care funcționează pentru mine:
2. String brânză și o jumătate de cană de afine
3. Un minibar Glucerna și o băutură caldă
4. O jumătate de cană de iaurt grecesc simplu amestecat cu două linguri de granola de casă
5. Două bare de zahăr fără zahăr
6. Zece morcovi și două linguri de hummus
7. Două ciuperci subțiri și o uncie de lox
8. O uncie de brânză tare cu șase biscuiți mici de stafide de rozmarin
9. O mână de arahide (doar o mână)
10. Trei cani de floricele de aer pop-stropite cu sare de usturoi și chimen
11. O jumătate de cană de înghețată cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de grăsimi
12. O cană de zmeură și două linguri de frișcă
13. Jell-O fără zahăr cu puțină frișcă
14. Două cești de salată mărunțită - castraveți, pătrunjel, roșii și ceapă roșie cu o smidgen de feta
15. Două smochine și o uncie de brânză brie
16. O felie de pâine Ezechiel cu o jumătate de lingură de unt
17. Un parfait de fructe de pădure cu un amestec de fructe de pădure și iaurt grecesc amestecat cu vanilie
18. Un ou fiert tare și bețe de țelină
19. Un mic amestec de legume cu conținut scăzut de carbohidrați (dacă mi-e foame)
20. Cinci creveți cu două linguri de sos
21. Un amestec de două albușuri cu spanac
23. Jumătate de unt de nuci de migdale și fără sandviș de jeleu de zahăr pe pâine cu glicemie scăzută
24. O bucată de ciocolată neagră, mâncată încet
25. Un mic antipasto de două inimi de anghinare la grătar, piper prăjit, 6 măsline negre și o felie subțire de mozzarella
26. Un castron mic de tzatziki (iaurt grecesc amestecat cu castravete tocat, usturoi și mărar) și felii de castraveți
27. Pachetele de vinete: felii de vinete fierte învelite în jurul unei felii subțiri de brânză provolone și o roșie uscată
28. Un mic cookie de stafide de ovăz de casă
29. O jumătate tăiată de brânză de vaci și ridichi feliate, castraveți și morcovi
30. O cutie mică de stafide amestecată cu două linguri de caju
Ca întotdeauna, ar trebui să vă adresați nutriționiștilor (și aparatului de glucoză din sânge) pentru a vă asigura că aceste gustări sunt potrivite pentru dvs.
Ilene Raymond Rush este un scriitor premiat în domeniul sănătății și științei. Pe baza propriilor experiențe cu diabetul de tip 2, ea aduce o abordare personală și un ochi al reporterului pentru a examina cele mai bune și mai noi metode de tratare și control al bolii.
Mai multe de pe Blogul diabetului
După un rezultat dezamăgitor A1c, 5 lucruri pe care le fac pentru a reveni pe drumul cel bun
Rezultatele recente ale testelor Ilene au fost mai mari decât de obicei, iată ce face pentru a reveni.
When Loved Ones On Nag You About Your Blood Sugar
În lupta mea de a-mi gestiona propriul diabet, am găsit modalități prin care prietenii și membrii familiei să mă ajute - asta nu mă va face să văd roșu.
Ultimele postări de blog pe WebMD
Ce am învățat în călătoria mea de tratament
O pacientă împărtășește ideile din anii ei de tratament TVP.
Este timpul pentru o repornire a gestionării durerii?
Ieșind din pandemie, este timpul să reflectăm la lecțiile învățate și să facem unele schimbări.
Important: Opiniile exprimate în blogurile WebMD sunt numai cele ale utilizatorului, care poate avea sau nu pregătire medicală sau științifică. Aceste opinii nu reprezintă opiniile WebMD. Blogurile nu sunt revizuite de un medic WebMD sau de niciun membru al redacției WebMD pentru acuratețe, echilibru, obiectivitate sau orice alt motiv, cu excepția respectării Termenilor și condițiilor noastre. Unele dintre aceste avize pot conține informații despre tratamentele sau utilizările produselor medicamentoase care nu au fost aprobate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. WebMD nu aprobă niciun produs, serviciu sau tratament specific.
Nu considerați blogurile WebMD drept sfaturi medicale. Nu întârziați niciodată sau nu luați în considerare solicitarea unui sfat medical profesionist de la medicul dumneavoastră sau de la un alt furnizor de asistență medicală calificat din cauza a ceea ce ați citit pe WebMD. Trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe, opri sau schimba orice parte prescrisă din planul de îngrijire sau tratament. WebMD înțelege că citirea experiențelor individuale, din viața reală, poate fi o resursă utilă, dar nu este niciodată un înlocuitor pentru sfaturi medicale profesionale, diagnostic sau tratament de la un furnizor calificat de îngrijire a sănătății. Dacă credeți că ați putea avea o urgență medicală, sunați medicul sau formați imediat 911.
30 de idei de gustări pentru diabetul de tip 2
Gustarea poate fi dificilă atunci când aveți diabet de tip 2.
Deși s-ar putea să vă fie foame, nu doriți să vă creșteți zahărul din sânge înainte de următoarea masă. Sau, dacă este o gustare la culcare pe care o poftești, o gustare ar putea împinge citirile de dimineață.
Vechiul sfat pentru persoanele cu diabet era să consume trei mese și două gustări. Dar, în ultima vreme, această abordare a pășunatului a căzut în dezacord cu unii nutriționiști, care și-au dat seama că unii oameni au luat acel sfat ca o licență pentru a mânca ceea ce însemna șase mese.
Cu toate acestea, uneori trebuie să ne uităm. În ultimii 25 de ani, trăind cu tipul 2, am aflat ce gustări mă pot satisface fără a face ravagii cu citirile mele de glucoză. Principiile pentru gustările mele sunt aceleași: dacă mănânc ceva cu carbohidrați, compensez cu proteinele. Puțină grăsime este ok, deoarece îmi dă un impuls energetic. Și înainte să mănânc, încerc să-mi amintesc să beau un pahar cu apă, pentru că uneori greșesc setea de foame și este bine să rămâi hidratat.
Ținând cont de fiecare caz de diabet este unic, iată 30 de gustări care funcționează pentru mine:
2. String brânză și o jumătate de cană de afine
3. Un minibar Glucerna și o băutură caldă
4. O jumătate de cană de iaurt grecesc simplu amestecat cu două linguri de granola de casă
5. Două bare de zahăr fără zahăr
6. Zece morcovi și două linguri de hummus
7. Două ciuperci subțiri și o uncie de lox
8. O uncie de brânză tare cu șase biscuiți mici de stafide de rozmarin
9. O mână de arahide (doar o mână)
10. Trei cani de floricele de aer pop-stropite cu sare de usturoi și chimen
11. O jumătate de cană de înghețată cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de grăsimi
12. O cană de zmeură și două linguri de frișcă
13. Jell-O fără zahăr cu puțină frișcă
14. Două cești de salată mărunțită - castraveți, pătrunjel, roșii și ceapă roșie cu o smidgen de feta
15. Două smochine și o uncie de brânză brie
16. O felie de pâine Ezechiel cu o jumătate de lingură de unt
17. Un parfait de fructe de pădure cu un amestec de fructe de pădure și iaurt grecesc amestecat cu vanilie
18. Un ou fiert tare și bețe de țelină
19. Un mic amestec de legume cu conținut scăzut de carbohidrați (dacă mi-e foame)
20. Cinci creveți cu două linguri de sos
21. Un amestec de două albușuri cu spanac
23. Jumătate de unt de nuci de migdale și fără sandviș de jeleu de zahăr pe pâine cu glicemie scăzută
24. O bucată de ciocolată neagră, mâncată încet
25. Un mic antipasto de două inimi de anghinare la grătar, piper prăjit, 6 măsline negre și o felie subțire de mozzarella
26. Un castron mic de tzatziki (iaurt grecesc amestecat cu castravete tocat, usturoi și mărar) și felii de castraveți
27. Pachetele de vinete: felii de vinete fierte învelite în jurul unei felii subțiri de brânză provolone și o roșie uscată
28. Un mic cookie de stafide de ovăz de casă
29. O jumătate tăiată de brânză de vaci și ridichi feliate, castraveți și morcovi
30. O cutie mică de stafide amestecată cu două linguri de caju
Ca întotdeauna, ar trebui să vă adresați nutriționistului (și aparatului de glucoză din sânge) pentru a vă asigura că aceste gustări sunt potrivite pentru dvs.
Ilene Raymond Rush este o scriitoare premiată în domeniul sănătății și științei. Pe baza propriilor experiențe cu diabetul de tip 2, ea aduce o abordare personală și o ocazie a reporterului pentru a examina cele mai bune și mai noi metode de tratare și control al bolii.
Mai multe de pe Blogul diabetului
După un rezultat dezamăgitor A1c, 5 lucruri pe care le fac pentru a reveni pe drumul cel bun
Rezultatele recente ale testelor Ilene au fost mai mari decât de obicei, iată ce face pentru a reveni.
When Loved Ones On Nag You About Your Blood Sugar
În lupta mea de a-mi gestiona propriul diabet, am găsit modalități prin care prietenii și membrii familiei să mă ajute - asta nu mă va face să văd roșu.
Ultimele postări de blog pe WebMD
Ce am învățat în călătoria mea de tratament
O pacientă împărtășește ideile din anii ei de tratament TVP.
Este timpul pentru o repornire a gestionării durerii?
Ieșind din pandemie, este timpul să reflectăm la lecțiile învățate și să facem unele schimbări.
Important: Opiniile exprimate în blogurile WebMD sunt numai cele ale utilizatorului, care poate avea sau nu pregătire medicală sau științifică. Aceste opinii nu reprezintă opiniile WebMD. Blogurile nu sunt revizuite de un medic WebMD sau de niciun membru al redacției WebMD pentru acuratețe, echilibru, obiectivitate sau orice alt motiv, cu excepția respectării Termenilor și condițiilor noastre. Unele dintre aceste avize pot conține informații despre tratamentele sau utilizările produselor medicamentoase care nu au fost aprobate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. WebMD nu aprobă niciun produs, serviciu sau tratament specific.
Nu considerați blogurile WebMD drept sfaturi medicale. Nu întârziați niciodată sau nu luați în considerare solicitarea unui sfat medical profesionist de la medicul dumneavoastră sau de la un alt furnizor de asistență medicală calificat din cauza a ceea ce ați citit pe WebMD. Trebuie să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe, opri sau schimba orice parte prescrisă din planul de îngrijire sau tratament. WebMD înțelege că citirea experiențelor individuale, din viața reală, poate fi o resursă utilă, dar nu este niciodată un înlocuitor pentru sfaturi medicale profesionale, diagnostic sau tratament de la un furnizor calificat de îngrijire a sănătății. Dacă credeți că ați putea avea o urgență medicală, sunați medicul sau formați imediat 911.
30 de idei de gustări pentru diabetul de tip 2
Gustarea poate fi dificilă atunci când aveți diabet de tip 2.
Deși s-ar putea să vă fie foame, nu doriți să vă creșteți zahărul din sânge înainte de următoarea masă. Sau, dacă este o gustare la culcare pe care o poftești, o gustare ar putea să-ți împingă lecturile de dimineață.
Vechiul sfat pentru persoanele cu diabet era să consume trei mese și două gustări. Dar, în ultima vreme, această abordare a pășunatului a căzut în dezacord cu unii nutriționiști, care și-au dat seama că unii oameni au luat acel sfat ca o licență pentru a mânca ceea ce însemna șase mese.
Cu toate acestea, uneori trebuie să ne uităm. În ultimii 25 de ani, trăind cu tipul 2, am aflat ce gustări mă pot satisface fără a face ravagii cu citirile mele de glucoză. Principiile pentru gustările mele sunt aceleași: dacă mănânc ceva cu carbohidrați, compensez cu proteinele. Puțină grăsime este ok, deoarece îmi dă un plus de energie. Și înainte să mănânc, încerc să-mi amintesc să beau un pahar cu apă, pentru că uneori greșesc setea de foame și este bine să rămâi hidratat.
Ținând cont de fiecare caz de diabet este unic, iată 30 de gustări care funcționează pentru mine:
2. String brânză și o jumătate de cană de afine
3. Un minibar Glucerna și o băutură caldă
4. O jumătate de cană de iaurt grecesc simplu amestecat cu două linguri de granola de casă
5. Două bare de zahăr fără zahăr
6. Zece morcovi și două linguri de hummus
7. Două ciuperci subțiri și o uncie de lox
8. O uncie de brânză tare cu șase biscuiți mici de stafide de rozmarin
9. O mână de arahide (doar o mână)
10. Trei cani de floricele de porumb prajite cu aer presărate cu sare de usturoi și chimen
11. O jumătate de cană de înghețată cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut scăzut de grăsimi
12. O cană de zmeură și două linguri de frișcă
13. Jell-O fără zahăr cu puțină frișcă
14. Două cești de salată mărunțită - castraveți, pătrunjel, roșii și ceapă roșie cu o smidgen de feta
15. Două smochine și o uncie de brânză brie
16. O felie de pâine Ezechiel cu o jumătate de lingură de unt
17. Un parfait de fructe de pădure cu un amestec de fructe de pădure și iaurt grecesc amestecat cu vanilie
18. Un ou fiert tare și bețe de țelină
19. Un mic amestec de legume cu conținut scăzut de carbohidrați (dacă mi-e foame)
20. Cinci creveți cu două linguri de sos
21. Un amestec de două albușuri cu spanac
23. Jumătate de unt de nuci de migdale și fără sandviș de jeleu de zahăr pe pâine cu glicemie scăzută
24. O bucată de ciocolată neagră, mâncată încet
25. Un mic antipasto de două inimi de anghinare la grătar, piper prăjit, 6 măsline negre și o felie subțire de mozzarella
26. Un castron mic de tzatziki (iaurt grecesc amestecat cu castravete tocat, usturoi și mărar) și felii de castraveți
27. Pachetele de vinete: felii de vinete fierte învelite în jurul unei felii subțiri de brânză provolone și o roșie uscată
28. Un mic cookie de stafide de ovăz de casă
29. O jumătate tăiată de brânză de vaci și ridichi feliate, castraveți și morcovi
30. O cutie mică de stafide amestecată cu două linguri de caju
Ca întotdeauna, ar trebui să vă adresați nutriționiștilor (și aparatului de glucoză din sânge) pentru a vă asigura că aceste gustări sunt potrivite pentru dvs.
Ilene Raymond Rush este o scriitoare premiată în domeniul sănătății și științei. Pe baza propriilor experiențe cu diabetul de tip 2, ea aduce o abordare personală și un ochi al reporterului pentru a examina cele mai bune și mai noi metode de tratare și control al bolii.
Mai multe de pe blogul Diabetes
După un rezultat dezamăgitor A1c, 5 lucruri pe care le fac pentru a reveni pe drumul cel bun
Rezultatele recente ale testelor Ilene au fost mai mari decât de obicei, iată ce face pentru a reveni.
When Loved Ones On Nag You About Your Blood Sugar
În lupta mea de a-mi gestiona propriul diabet, am găsit modalități prin care prietenii și membrii familiei să mă ajute - asta nu mă va face să văd roșu.
Ultimele postări de blog pe WebMD
Ce am învățat în călătoria mea de tratament
O pacientă împărtășește ideile din anii ei de tratament TVP.
Este timpul pentru o repornire a gestionării durerii?
Ieșind din pandemie, este timpul să reflectăm la lecțiile învățate și să facem unele schimbări.
Important: Opiniile exprimate în blogurile WebMD sunt numai cele ale utilizatorului, care poate avea sau nu pregătire medicală sau științifică. Aceste opinii nu reprezintă opiniile WebMD. Blogurile nu sunt revizuite de un medic WebMD sau de niciun membru al redacției WebMD pentru acuratețe, echilibru, obiectivitate sau orice alt motiv, cu excepția respectării Termenilor și condițiilor noastre. Unele dintre aceste avize pot conține informații despre tratamente sau utilizări ale produselor medicamentoase care nu au fost aprobate de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente. WebMD nu aprobă niciun produs, serviciu sau tratament specific.
Nu considerați blogurile WebMD drept sfaturi medicale. Never delay or disregard seeking professional medical advice from your doctor or other qualified healthcare provider because of something you have read on WebMD. You should always speak with your doctor before you start, stop, or change any prescribed part of your care plan or treatment. WebMD understands that reading individual, real-life experiences can be a helpful resource, but it is never a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment from a qualified health care provider. If you think you may have a medical emergency, call your doctor or dial 911 immediately.
30 Snack Ideas for Type 2 Diabetes
Snacking can be tricky when you have type 2 diabetes.
Although you may feel hungry, you don’t want to boost your blood sugars before your next meal. Or, if it’s a bedtime snack you’re craving, a snack could push up your morning readings.
The old advice for people with diabetes was to consume three meals and two snacks. But lately this grazing approach has fallen out of favor with some nutritionists, who realized that some people took that advice as a license to eat what amounted to six meals.
However, sometimes you need to nosh. Over the past 25+ years living with type 2, I’ve learned what snacks can satisfy me without wreaking havoc with my glucose readings. The principles for my snacks are the same: if I eat something with carbs, I counteract with protein. A little fat is ok, since it gives me a boost in energy. And before I eat, I try to remember to drink a glass of water, because sometimes I mistake thirst for hunger, and it’s good to stay hydrated.
Keeping in mind every case of diabetes is unique, here are 30 snacks that work for me:
2. String cheese and a half cup of blueberries
3. A Glucerna minibar and a warm drink
4. A half cup of plain Greek yogurt mixed with two tablespoons of homemade granola
5. Two sugarless fudgesicle bars
6. Ten baby carrots and two tablespoons of hummus
7. Two bagel thins and an ounce of lox
8. One ounce of hard cheese with six small rosemary raisin crackers
9. A handful of peanuts (just a handful)
10. Three cups of air-popped popcorn sprinkled with garlic salt and cumin
11. A half cup of low-sugar, low-fat ice cream
12. A cup of raspberries and two tablespoons of whipped cream
13. Sugarless Jell-O with a little whipped cream
14. Two cups of chopped salad – cucumbers, parsley, tomatoes and red onion with a smidgen of feta
15. Two figs and one ounce of brie cheese
16. A slice of Ezekiel bread with a half tablespoon of butter
17. A berry parfait with a mix of berries and Greek yogurt mixed with vanilla
18. A hard boiled egg and celery sticks
19. A small stir-fry of low carb vegetables (if I’m really hungry)
20. Five shrimp with two tablespoons of sauce
21. A two egg white scramble with spinach
23. Half of an almond nut butter and no sugar jelly sandwich on low glycemic bread
24. One piece of dark chocolate, eaten slowly
25. A small antipasto of two grilled artichoke hearts, roasted pepper, 6 black olives and one thin slice of mozzarella
26. A small bowl of tzatziki (Greek yogurt mixed with chopped cucumber, garlic and dill) and sliced cucumbers
27. Eggplant rollups: broiled slices of eggplant wrapped around a thin slice of provolone cheese and a sundried tomato
28. One small homemade oatmeal raisin cookie
29. One half cut of cottage cheese and sliced radishes, cucumbers and baby carrots
30. A small box of raisins mixed with two tablespoons of cashews
As always, you should check with your nutritionist (and your blood glucose machine) to make sure that these snacks are right for you.
Ilene Raymond Rush is an award winning health and science freelance writer. Based on her own experiences with type 2 diabetes, she brings a personal take and a reporter’s eye to examine the best and newest methods of treating and controlling the disease.
More from the Diabetes Blog
After a Disappointing A1c Result, 5 Things I'm Doing to Get Back on Track
Ilene's recent test results were higher than usual here's what she's doing to rebound.
When Loved Ones Nag You About Your Blood Sugar
In my struggle to manage my own diabetes, I have found ways for friends and family members to help me out-- that won’t make me see red.
Latest Blog Posts on WebMD
What I've Learned on My Treatment Journey
A patient shares insights from her years of DVT treatment.
Is It Time for a Pain Management Reboot?
Coming out of the pandemic, it's time to reflect on lessons learned and make some changes.
Important: The opinions expressed in WebMD Blogs are solely those of the User, who may or may not have medical or scientific training. These opinions do not represent the opinions of WebMD. Blogs are not reviewed by a WebMD physician or any member of the WebMD editorial staff for accuracy, balance, objectivity, or any other reason except for compliance with our Terms and Conditions. Some of these opinions may contain information about treatments or uses of drug products that have not been approved by the U.S. Food and Drug Administration. WebMD does not endorse any specific product, service or treatment.
Do not consider WebMD Blogs as medical advice. Never delay or disregard seeking professional medical advice from your doctor or other qualified healthcare provider because of something you have read on WebMD. You should always speak with your doctor before you start, stop, or change any prescribed part of your care plan or treatment. WebMD understands that reading individual, real-life experiences can be a helpful resource, but it is never a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment from a qualified health care provider. If you think you may have a medical emergency, call your doctor or dial 911 immediately.
30 Snack Ideas for Type 2 Diabetes
Snacking can be tricky when you have type 2 diabetes.
Although you may feel hungry, you don’t want to boost your blood sugars before your next meal. Or, if it’s a bedtime snack you’re craving, a snack could push up your morning readings.
The old advice for people with diabetes was to consume three meals and two snacks. But lately this grazing approach has fallen out of favor with some nutritionists, who realized that some people took that advice as a license to eat what amounted to six meals.
However, sometimes you need to nosh. Over the past 25+ years living with type 2, I’ve learned what snacks can satisfy me without wreaking havoc with my glucose readings. The principles for my snacks are the same: if I eat something with carbs, I counteract with protein. A little fat is ok, since it gives me a boost in energy. And before I eat, I try to remember to drink a glass of water, because sometimes I mistake thirst for hunger, and it’s good to stay hydrated.
Keeping in mind every case of diabetes is unique, here are 30 snacks that work for me:
2. String cheese and a half cup of blueberries
3. A Glucerna minibar and a warm drink
4. A half cup of plain Greek yogurt mixed with two tablespoons of homemade granola
5. Two sugarless fudgesicle bars
6. Ten baby carrots and two tablespoons of hummus
7. Two bagel thins and an ounce of lox
8. One ounce of hard cheese with six small rosemary raisin crackers
9. A handful of peanuts (just a handful)
10. Three cups of air-popped popcorn sprinkled with garlic salt and cumin
11. A half cup of low-sugar, low-fat ice cream
12. A cup of raspberries and two tablespoons of whipped cream
13. Sugarless Jell-O with a little whipped cream
14. Two cups of chopped salad – cucumbers, parsley, tomatoes and red onion with a smidgen of feta
15. Two figs and one ounce of brie cheese
16. A slice of Ezekiel bread with a half tablespoon of butter
17. A berry parfait with a mix of berries and Greek yogurt mixed with vanilla
18. A hard boiled egg and celery sticks
19. A small stir-fry of low carb vegetables (if I’m really hungry)
20. Five shrimp with two tablespoons of sauce
21. A two egg white scramble with spinach
23. Half of an almond nut butter and no sugar jelly sandwich on low glycemic bread
24. One piece of dark chocolate, eaten slowly
25. A small antipasto of two grilled artichoke hearts, roasted pepper, 6 black olives and one thin slice of mozzarella
26. A small bowl of tzatziki (Greek yogurt mixed with chopped cucumber, garlic and dill) and sliced cucumbers
27. Eggplant rollups: broiled slices of eggplant wrapped around a thin slice of provolone cheese and a sundried tomato
28. One small homemade oatmeal raisin cookie
29. One half cut of cottage cheese and sliced radishes, cucumbers and baby carrots
30. A small box of raisins mixed with two tablespoons of cashews
As always, you should check with your nutritionist (and your blood glucose machine) to make sure that these snacks are right for you.
Ilene Raymond Rush is an award winning health and science freelance writer. Based on her own experiences with type 2 diabetes, she brings a personal take and a reporter’s eye to examine the best and newest methods of treating and controlling the disease.
More from the Diabetes Blog
After a Disappointing A1c Result, 5 Things I'm Doing to Get Back on Track
Ilene's recent test results were higher than usual here's what she's doing to rebound.
When Loved Ones Nag You About Your Blood Sugar
In my struggle to manage my own diabetes, I have found ways for friends and family members to help me out-- that won’t make me see red.
Latest Blog Posts on WebMD
What I've Learned on My Treatment Journey
A patient shares insights from her years of DVT treatment.
Is It Time for a Pain Management Reboot?
Coming out of the pandemic, it's time to reflect on lessons learned and make some changes.
Important: The opinions expressed in WebMD Blogs are solely those of the User, who may or may not have medical or scientific training. These opinions do not represent the opinions of WebMD. Blogs are not reviewed by a WebMD physician or any member of the WebMD editorial staff for accuracy, balance, objectivity, or any other reason except for compliance with our Terms and Conditions. Some of these opinions may contain information about treatments or uses of drug products that have not been approved by the U.S. Food and Drug Administration. WebMD does not endorse any specific product, service or treatment.
Do not consider WebMD Blogs as medical advice. Never delay or disregard seeking professional medical advice from your doctor or other qualified healthcare provider because of something you have read on WebMD. You should always speak with your doctor before you start, stop, or change any prescribed part of your care plan or treatment. WebMD understands that reading individual, real-life experiences can be a helpful resource, but it is never a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment from a qualified health care provider. If you think you may have a medical emergency, call your doctor or dial 911 immediately.
30 Snack Ideas for Type 2 Diabetes
Snacking can be tricky when you have type 2 diabetes.
Although you may feel hungry, you don’t want to boost your blood sugars before your next meal. Or, if it’s a bedtime snack you’re craving, a snack could push up your morning readings.
The old advice for people with diabetes was to consume three meals and two snacks. But lately this grazing approach has fallen out of favor with some nutritionists, who realized that some people took that advice as a license to eat what amounted to six meals.
However, sometimes you need to nosh. Over the past 25+ years living with type 2, I’ve learned what snacks can satisfy me without wreaking havoc with my glucose readings. The principles for my snacks are the same: if I eat something with carbs, I counteract with protein. A little fat is ok, since it gives me a boost in energy. And before I eat, I try to remember to drink a glass of water, because sometimes I mistake thirst for hunger, and it’s good to stay hydrated.
Keeping in mind every case of diabetes is unique, here are 30 snacks that work for me:
2. String cheese and a half cup of blueberries
3. A Glucerna minibar and a warm drink
4. A half cup of plain Greek yogurt mixed with two tablespoons of homemade granola
5. Two sugarless fudgesicle bars
6. Ten baby carrots and two tablespoons of hummus
7. Two bagel thins and an ounce of lox
8. One ounce of hard cheese with six small rosemary raisin crackers
9. A handful of peanuts (just a handful)
10. Three cups of air-popped popcorn sprinkled with garlic salt and cumin
11. A half cup of low-sugar, low-fat ice cream
12. A cup of raspberries and two tablespoons of whipped cream
13. Sugarless Jell-O with a little whipped cream
14. Two cups of chopped salad – cucumbers, parsley, tomatoes and red onion with a smidgen of feta
15. Two figs and one ounce of brie cheese
16. A slice of Ezekiel bread with a half tablespoon of butter
17. A berry parfait with a mix of berries and Greek yogurt mixed with vanilla
18. A hard boiled egg and celery sticks
19. A small stir-fry of low carb vegetables (if I’m really hungry)
20. Five shrimp with two tablespoons of sauce
21. A two egg white scramble with spinach
23. Half of an almond nut butter and no sugar jelly sandwich on low glycemic bread
24. One piece of dark chocolate, eaten slowly
25. A small antipasto of two grilled artichoke hearts, roasted pepper, 6 black olives and one thin slice of mozzarella
26. A small bowl of tzatziki (Greek yogurt mixed with chopped cucumber, garlic and dill) and sliced cucumbers
27. Eggplant rollups: broiled slices of eggplant wrapped around a thin slice of provolone cheese and a sundried tomato
28. One small homemade oatmeal raisin cookie
29. One half cut of cottage cheese and sliced radishes, cucumbers and baby carrots
30. A small box of raisins mixed with two tablespoons of cashews
As always, you should check with your nutritionist (and your blood glucose machine) to make sure that these snacks are right for you.
Ilene Raymond Rush is an award winning health and science freelance writer. Based on her own experiences with type 2 diabetes, she brings a personal take and a reporter’s eye to examine the best and newest methods of treating and controlling the disease.
More from the Diabetes Blog
After a Disappointing A1c Result, 5 Things I'm Doing to Get Back on Track
Ilene's recent test results were higher than usual here's what she's doing to rebound.
When Loved Ones Nag You About Your Blood Sugar
In my struggle to manage my own diabetes, I have found ways for friends and family members to help me out-- that won’t make me see red.
Latest Blog Posts on WebMD
What I've Learned on My Treatment Journey
A patient shares insights from her years of DVT treatment.
Is It Time for a Pain Management Reboot?
Coming out of the pandemic, it's time to reflect on lessons learned and make some changes.
Important: The opinions expressed in WebMD Blogs are solely those of the User, who may or may not have medical or scientific training. These opinions do not represent the opinions of WebMD. Blogs are not reviewed by a WebMD physician or any member of the WebMD editorial staff for accuracy, balance, objectivity, or any other reason except for compliance with our Terms and Conditions. Some of these opinions may contain information about treatments or uses of drug products that have not been approved by the U.S. Food and Drug Administration. WebMD does not endorse any specific product, service or treatment.
Do not consider WebMD Blogs as medical advice. Never delay or disregard seeking professional medical advice from your doctor or other qualified healthcare provider because of something you have read on WebMD. You should always speak with your doctor before you start, stop, or change any prescribed part of your care plan or treatment. WebMD understands that reading individual, real-life experiences can be a helpful resource, but it is never a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment from a qualified health care provider. If you think you may have a medical emergency, call your doctor or dial 911 immediately.
30 Snack Ideas for Type 2 Diabetes
Snacking can be tricky when you have type 2 diabetes.
Although you may feel hungry, you don’t want to boost your blood sugars before your next meal. Or, if it’s a bedtime snack you’re craving, a snack could push up your morning readings.
The old advice for people with diabetes was to consume three meals and two snacks. But lately this grazing approach has fallen out of favor with some nutritionists, who realized that some people took that advice as a license to eat what amounted to six meals.
However, sometimes you need to nosh. Over the past 25+ years living with type 2, I’ve learned what snacks can satisfy me without wreaking havoc with my glucose readings. The principles for my snacks are the same: if I eat something with carbs, I counteract with protein. A little fat is ok, since it gives me a boost in energy. And before I eat, I try to remember to drink a glass of water, because sometimes I mistake thirst for hunger, and it’s good to stay hydrated.
Keeping in mind every case of diabetes is unique, here are 30 snacks that work for me:
2. String cheese and a half cup of blueberries
3. A Glucerna minibar and a warm drink
4. A half cup of plain Greek yogurt mixed with two tablespoons of homemade granola
5. Two sugarless fudgesicle bars
6. Ten baby carrots and two tablespoons of hummus
7. Two bagel thins and an ounce of lox
8. One ounce of hard cheese with six small rosemary raisin crackers
9. A handful of peanuts (just a handful)
10. Three cups of air-popped popcorn sprinkled with garlic salt and cumin
11. A half cup of low-sugar, low-fat ice cream
12. A cup of raspberries and two tablespoons of whipped cream
13. Sugarless Jell-O with a little whipped cream
14. Two cups of chopped salad – cucumbers, parsley, tomatoes and red onion with a smidgen of feta
15. Two figs and one ounce of brie cheese
16. A slice of Ezekiel bread with a half tablespoon of butter
17. A berry parfait with a mix of berries and Greek yogurt mixed with vanilla
18. A hard boiled egg and celery sticks
19. A small stir-fry of low carb vegetables (if I’m really hungry)
20. Five shrimp with two tablespoons of sauce
21. A two egg white scramble with spinach
23. Half of an almond nut butter and no sugar jelly sandwich on low glycemic bread
24. One piece of dark chocolate, eaten slowly
25. A small antipasto of two grilled artichoke hearts, roasted pepper, 6 black olives and one thin slice of mozzarella
26. A small bowl of tzatziki (Greek yogurt mixed with chopped cucumber, garlic and dill) and sliced cucumbers
27. Eggplant rollups: broiled slices of eggplant wrapped around a thin slice of provolone cheese and a sundried tomato
28. One small homemade oatmeal raisin cookie
29. One half cut of cottage cheese and sliced radishes, cucumbers and baby carrots
30. A small box of raisins mixed with two tablespoons of cashews
As always, you should check with your nutritionist (and your blood glucose machine) to make sure that these snacks are right for you.
Ilene Raymond Rush is an award winning health and science freelance writer. Based on her own experiences with type 2 diabetes, she brings a personal take and a reporter’s eye to examine the best and newest methods of treating and controlling the disease.
More from the Diabetes Blog
After a Disappointing A1c Result, 5 Things I'm Doing to Get Back on Track
Ilene's recent test results were higher than usual here's what she's doing to rebound.
When Loved Ones Nag You About Your Blood Sugar
In my struggle to manage my own diabetes, I have found ways for friends and family members to help me out-- that won’t make me see red.
Latest Blog Posts on WebMD
What I've Learned on My Treatment Journey
A patient shares insights from her years of DVT treatment.
Is It Time for a Pain Management Reboot?
Coming out of the pandemic, it's time to reflect on lessons learned and make some changes.
Important: The opinions expressed in WebMD Blogs are solely those of the User, who may or may not have medical or scientific training. These opinions do not represent the opinions of WebMD. Blogs are not reviewed by a WebMD physician or any member of the WebMD editorial staff for accuracy, balance, objectivity, or any other reason except for compliance with our Terms and Conditions. Some of these opinions may contain information about treatments or uses of drug products that have not been approved by the U.S. Food and Drug Administration. WebMD does not endorse any specific product, service or treatment.
Do not consider WebMD Blogs as medical advice. Never delay or disregard seeking professional medical advice from your doctor or other qualified healthcare provider because of something you have read on WebMD. You should always speak with your doctor before you start, stop, or change any prescribed part of your care plan or treatment. WebMD understands that reading individual, real-life experiences can be a helpful resource, but it is never a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment from a qualified health care provider. If you think you may have a medical emergency, call your doctor or dial 911 immediately.
30 Snack Ideas for Type 2 Diabetes
Snacking can be tricky when you have type 2 diabetes.
Although you may feel hungry, you don’t want to boost your blood sugars before your next meal. Or, if it’s a bedtime snack you’re craving, a snack could push up your morning readings.
The old advice for people with diabetes was to consume three meals and two snacks. But lately this grazing approach has fallen out of favor with some nutritionists, who realized that some people took that advice as a license to eat what amounted to six meals.
However, sometimes you need to nosh. Over the past 25+ years living with type 2, I’ve learned what snacks can satisfy me without wreaking havoc with my glucose readings. The principles for my snacks are the same: if I eat something with carbs, I counteract with protein. A little fat is ok, since it gives me a boost in energy. And before I eat, I try to remember to drink a glass of water, because sometimes I mistake thirst for hunger, and it’s good to stay hydrated.
Keeping in mind every case of diabetes is unique, here are 30 snacks that work for me:
2. String cheese and a half cup of blueberries
3. A Glucerna minibar and a warm drink
4. A half cup of plain Greek yogurt mixed with two tablespoons of homemade granola
5. Two sugarless fudgesicle bars
6. Ten baby carrots and two tablespoons of hummus
7. Two bagel thins and an ounce of lox
8. One ounce of hard cheese with six small rosemary raisin crackers
9. A handful of peanuts (just a handful)
10. Three cups of air-popped popcorn sprinkled with garlic salt and cumin
11. A half cup of low-sugar, low-fat ice cream
12. A cup of raspberries and two tablespoons of whipped cream
13. Sugarless Jell-O with a little whipped cream
14. Two cups of chopped salad – cucumbers, parsley, tomatoes and red onion with a smidgen of feta
15. Two figs and one ounce of brie cheese
16. A slice of Ezekiel bread with a half tablespoon of butter
17. A berry parfait with a mix of berries and Greek yogurt mixed with vanilla
18. A hard boiled egg and celery sticks
19. A small stir-fry of low carb vegetables (if I’m really hungry)
20. Five shrimp with two tablespoons of sauce
21. A two egg white scramble with spinach
23. Half of an almond nut butter and no sugar jelly sandwich on low glycemic bread
24. One piece of dark chocolate, eaten slowly
25. A small antipasto of two grilled artichoke hearts, roasted pepper, 6 black olives and one thin slice of mozzarella
26. A small bowl of tzatziki (Greek yogurt mixed with chopped cucumber, garlic and dill) and sliced cucumbers
27. Eggplant rollups: broiled slices of eggplant wrapped around a thin slice of provolone cheese and a sundried tomato
28. One small homemade oatmeal raisin cookie
29. One half cut of cottage cheese and sliced radishes, cucumbers and baby carrots
30. A small box of raisins mixed with two tablespoons of cashews
As always, you should check with your nutritionist (and your blood glucose machine) to make sure that these snacks are right for you.
Ilene Raymond Rush is an award winning health and science freelance writer. Based on her own experiences with type 2 diabetes, she brings a personal take and a reporter’s eye to examine the best and newest methods of treating and controlling the disease.
More from the Diabetes Blog
After a Disappointing A1c Result, 5 Things I'm Doing to Get Back on Track
Ilene's recent test results were higher than usual here's what she's doing to rebound.
When Loved Ones Nag You About Your Blood Sugar
In my struggle to manage my own diabetes, I have found ways for friends and family members to help me out-- that won’t make me see red.
Latest Blog Posts on WebMD
What I've Learned on My Treatment Journey
A patient shares insights from her years of DVT treatment.
Is It Time for a Pain Management Reboot?
Coming out of the pandemic, it's time to reflect on lessons learned and make some changes.
Important: The opinions expressed in WebMD Blogs are solely those of the User, who may or may not have medical or scientific training. These opinions do not represent the opinions of WebMD. Blogs are not reviewed by a WebMD physician or any member of the WebMD editorial staff for accuracy, balance, objectivity, or any other reason except for compliance with our Terms and Conditions. Some of these opinions may contain information about treatments or uses of drug products that have not been approved by the U.S. Food and Drug Administration. WebMD does not endorse any specific product, service or treatment.
Do not consider WebMD Blogs as medical advice. Never delay or disregard seeking professional medical advice from your doctor or other qualified healthcare provider because of something you have read on WebMD. You should always speak with your doctor before you start, stop, or change any prescribed part of your care plan or treatment. WebMD understands that reading individual, real-life experiences can be a helpful resource, but it is never a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment from a qualified health care provider. If you think you may have a medical emergency, call your doctor or dial 911 immediately.
Sunt sigur că ai fost indus în eroare.
Permiteți greșeala. Îmi pot apăra poziția.
Felicitări, opinia ta utilă
You can debate endlessly, so I'll just thank the author. Mulțumiri!
De asemenea, că fără a face o frază foarte bună